Vitamin C (hay axit ascorbic) là một trong những loại vitamin quan trọng giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Vitamin C được tìm thấy nhiều ở tự nhiên nhất là trong trái cây và rau quả. Nhiều người băn khoăn liệu uống nhiều vitamin C có tốt không? Để tìm hiểu về việc uống bao nhiêu vitamin C là đủ hãy cùng Wefit.vn tìm hiểu sau đây.
Là một trong 13 loại vitamin quan trọng đối với cơ thể, vitamin C (hay axit ascorbic) có thể tan trong nước. Loại Vitamin được tìm thấy nhiều trong một số loại rau, củ, quả. Việc bổ sung vitamin C rất có ích đối với cơ thể, có thể kể đến một số lợi ích như sau:
Bổ sung vitamin C giúp thúc đẩy quá trình sản xuất bạch cầu và bảo vệ bạch cầu tránh khỏi các tổn thương do quá trình oxy hóa. Ngoài ra vitamin C còn giúp cơ thể tăng sức đề kháng ngăn ngừa nguy cơ mắc cảm cúm, giúp vết thương nhanh lành hơn.
Là dưỡng chất có khả năng chống oxy hóa mạnh, vitamin C giúp chống lại tình trạng như mất, suy giảm trí nhớ đặc biệt là ở người cao tuổi.
Những người thường xuyên gặp căng thẳng thì việc bổ sung vitamin C thật sự rất cần thiết. Với những người có hệ miễn dịch kém có thể bị béo phì, nghiện rượu thì dễ xảy ra các tình trạng căng thẳng. Nếu bổ sung thêm vitamin sẽ cải thiện tình trạng này đáng kể.
Ngoài ra, vitamin C giúp giảm tình trạng tình trạng căng thẳng, mệt mỏi diễn ra đặc biệt là ở người phải làm việc với cường độ cao.
Theo một nghiên cứu của tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ đã chỉ ra, bổ sung vitamin C có khả năng giảm 50% nguy cơ đột quỵ
Sử dụng đủ lượng vitamin C hàng ngày với hàm lượng hợp lý sẽ cải thiện làn da đáng kể. Da nếp nhăn hơn, căng mịn và được cải thiện rõ rệt. Đặc biệt hơn, vitamin trong cơ thể có thể giúp sản sinh ra collagen chống lại tình trạng lão hóa da đặc biệt là đối với chị em phụ nữ.
Vitamin C giúp thành mạch máu vững chắc hơn, đặc biệt là đối với các thành mạch máu nuôi tim. Bổ sung vitamin C giảm lượng cholesterol trong máu và làm giảm cholesterol có hại và làm tăng loại có lợi.
Vitamin C còn hỗ trợ ổn định huyết áp, chống đông máu giảm thiểu nguy cơ tắc mạch.
Uống nhiều vitamin C có thể gây ra tình trạng: buồn nôn, ợ chua, tiêu chảy, mất ngủ,... Vì bạn nên uống lượng vitamin C vừa đủ để vừa an toàn và vấn bổ sung dưỡng chất cho cơ thể.
Nhu cầu vitamin của mỗi người không giống nhau, vì vậy phụ thuộc vào độ tuổi, giới tính và sức khỏe tổng thể mà bạn nên sử dụng lượng vitamin C phù hợp vừa không gây hại và vừa tốt cho sức khỏe.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì việc bổ sung vitamin C là điều cần thiết đối với cơ thể con người. Tuy nhiên nên bổ sung lượng vitamin mỗi ngày là bao nhiêu thì mỗi người lại có nhu cầu khác nhau, cụ thể đối với người lớn:
Khi sử dụng quá nhiều vitamin C, bạn có thể gặp các vấn đề về tiêu hóa. Khi đó chỉ cần bạn điều chỉnh giảm lượng vitamin C bổ sung hoặc dừng hoàn toàn các chất bổ sung vitamin C thì cơ thể sẽ nhanh chóng khỏe lại.
Vitamin C rất quan trọng đối với sức khỏe con người, nên khi có thể bị thiếu hụt vitamin C, cơ thể rất dễ bị mắc các bệnh lý về nhiễm trùng, còi xương với biểu hiện như: xuất huyết, tăng sừng da. Dưới đây là một số đối tượng không nên sử dụng vitamin C:
Vitamin C có thể kết hợp hoặc gây ra những phản ứng ngược cho thuốc. Các bệnh nhân đang sử dụng loại thuốc sau đây cần chú ý khi sử dụng cùng vitamin C:
Trên đây là những thông tin giải đáp thắc mắc việc uống nhiều vitamin C có tốt không với cơ thể mà Wefit.vn muốn gửi tới các bạn ngày hôm nay. Hy vọng bài viết đã đem đến cho các bạn thêm những kiến thức bổ ích về vitamin C.
Hoàng Hải
Link nội dung: https://wefit.vn/uong-nhieu-vitamin-c-co-tot-khong-a64393.html