12 Lý do để bạn “kết thân” với Yoga ngay hôm nay!

Yoga là lối sống tích cực của người Ấn Độ đang ảnh hưởng đến cả thế giới. Không cần phải tập hồng hộc, cố chịu đựng những bài tập quá khắc nghiệt, Yoga đơn giản là nhịp thở, là món quà dịu dàng của cuộc sống và dĩ nhiên, quà chỉ dành cho những người thật sự cố gắng và kiên trì.

Tại Việt Nam, Yoga là một trong những bộ môn luyện tập thịnh hành nhất hiện nay vì những lợi ích mà nó mang lại. Bên cạnh tác dụng kích thích sự thư giãn, cải thiện sự linh hoạt cho cơ thể, thư giãn tinh thần thì Yoga còn mang nhiều lợi ích bất ngờ mà bạn chưa biết tới.

1. Cơ thể thon gọn

Các bài tập Yoga có tác dụng lên toàn bộ cơ, khớp, dây chằng, cơ bắp được kéo ra và mạnh khỏe hơn, vì thế cơ bắp dẻo dai và săn chắc và to lên khiến cơ thể bị thô. Bên cạnh đó, luyện tập Yoga giúp tiêu hao một lượng lớn năng lượng giúp giảm mỡ nhanh chóng.

2. Cải thiện hình thể

Yoga là một trong những bộ môn giúp cải thiện hình thể hiệu quả như tư thế đứng, ngồi chuẩn. Đặc biệt đối với những người làm việc bàn giấy, nhân viên văn phòng lâu ngày dễ bị khom lưng thì Yoga là liều thuốc vô hình giúp kéo căng cột sống và lưng sẽ dần thẳng trở lại. Dáng đẹp và thần thái là điều chắc chắn bạn đạt được nếu kết thân với Yoga.

3. Đầu óc luôn minh mẫn

Khi tập các tư thế, động tác Yoga đúng cách, cơ thể bạn sẽ đi vào trạng thái thư giãn, cơ bắp vận động nhẹ nhàng tăng cường lượng oxy hấp thụ vào máu để cung cấp cho não bộ. Sau khi hoàn thành buổi tập Yoga, cơ thể tràn đầy năng lượng, đầu óc linh hoạt, nhanh nhẹn và cảm thấy cơ thể sung sức hơn hẳn.

4. Giảm cân

Nhiều người cho rằng chỉ có gym mới giúp bạn giảm cân thì bạn đã lầm, Yoga là một trong những bộ môn tiêu hao khá nhiều năng lượng, giúp mau giảm mỡ. So với gym, Yoga bao gồm các bài tập nhẹ nhàng, dễ dàng và sẽ là lựa chọn tốt nhất cho những người không phù hợp với gym.

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng sau 30 phút tập Yoga bạn đã đốt cháy được tận 300 calories, tương đương với chạy bộ hoặc gập bụng. Những người tập ít nhất 3 buổi Yoga/tuần có thể giảm 3kg/tháng, cũng tương đương với những chế độ ăn kiêng và tập luyện nghiêm khắc khác.

5. Tăng sự thăng bằng

Yoga giúp bạn cải thiện mức độ tập trung cả về thể chất lẫn trí lực, từ đó giúp bạn giữ thăng bằng tốt hơn. Nhiều người thường đánh giá thấp tầm quan trọng của việc sở hữu cân bằng cơ thể trong các hoạt động thể chất. Thậm chí ngồi và quỳ gối cũng là hai hoạt động sử dụng đến thăng bằng cơ thể.

6. Cải thiện sức khỏe

Chỉ sau vài buổi tập Yoga, bạn đã có thể cải thiện chức năng não; cụ thể hơn là tăng sức tập trung, nhận thức và trí nhớ. Sau vài tháng, huyết áp và quá trình trao đổi chất sẽ đi vào ổn định. Sau một vài năm, các cơn đau cơ mãn tính (lưng, vai, cổ…) sẽ thuyên giảm, xương cũng chắc khỏe hơn và tập luyện càng lâu thì nguy cơ mắc các bệnh tim mạch càng giảm.

Đồng thời, các cơ quan nội tạng cũng được cải thiện. Những động tác vặn, xoắn, đưa lên đưa xuống của khớp, khuỷu hay bài tập “trồng cây chuối” sẽ kích thích các hệ nội tiết và tuyến của cơ thể. Bên cạnh đó, một số bài tập sẽ cải thiện hoạt động tuyến giáp ở vùng cổ, giúp sự tuần hoàn và trao đổi chất trong cơ thể mạnh mẽ hơn.

7. Giải tỏa căng thẳng

Trước áp lực của cuộc sống hiện đại, nhiều người đã tìm đến với bộ môn Yoga giải tỏa căng thẳng và để học cách đối mặt với nhiều loại căng thẳng. Đó là một trong những lý do vì sao Yoga rất được ưa chuộng tại Việt Nam. Dù nhìn qua nhiều người cảm giác các bài tập Yoga khá đơn giản nhưng nó đòi hỏi cơ thể phải giữ thăng bằng và đúng tư thế.

Việc chú tâm vào bài tập giúp bạn mất đi những tiêu cực hay stress, làm tinh thần phấn chấn và thư thái hơn.Nếu luyện tập Yoga một thời gian dài, bạn sẽ nhận ra bản thân điềm tĩnh hơn, kiên trì hơn, dễ dàng nhận ra những vấn đề khó khăn trong cuộc sống và tìm cách giải quyết một cách hiệu quả nhất.

8. Có một giấc ngủ ngon

Chứng mất ngủ là bệnh thường gặp ở lứa tuổi trung niên và người cao tuổi. Những người mắc chứng mất ngủ thường là những người tinh thần luôn căng thẳng, stress, hay có tiền sử mắc các bệnh như đau lưng, đau đầu, đau khớp xương hoặc với những người thời gian làm việc không ổn định, phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh.  

Các bài tập Yoga sẽ giúp bạn có một giấc ngủ ngon và sâu hơn. Điều đó là kết quả của những động tác chuyển động và kéo dãn các khối cơ một cách nhẹ nhàng. Kết quả này cũng có thể bắt nguồn từ việc bạn khó ngủ vì các cơn đau nhức hành hạ, thông qua Yoga các triệu chứng này sẽ được giảm thiểu và bạn có một giấc ngủ ngon hơn.  Qua đó, cải thiện chứng mất ngủ cũng sẽ giúp cơ thể không còn mệt mỏi, tinh thần luôn vui vẻ, thoải mái

9. Tăng sự tập trung

Yếu tố quan trọng của Yoga là tập trung vào hiện tại. Tập Yoga đều đặn sẽ cải thiện khả năng phối hợp và tăng tốc độ phản ứng của cơ thể trước bất kỳ một sự vật, sự việc nào. Những người tập Yoga có khả năng ghi nhớ thông tin tốt hơn vì họ ít bị phân tâm hơn.

10. Da dẻ hồng hào

Làn da chính là thước đo phản ánh sức khỏe tổng thể. Nếu hệ thống giải độc tự nhiên của cơ thể bao gồm thận, gan, lá lách luôn được khỏe mạnh thì bạn sẽ có được làn da sáng và khỏe mạnh hơn. Việc tập thể dục, tập luyện yoga giúp bài tiết nhiều độc tố, giúp lưu thông máu để đưa oxy hay các chất dinh dưỡng tới làn da được nuôi dưỡng tốt và giúp cho cơ thể khỏe mạnh hơn.

11. Tốt cho mắt

Luyện tập yoga thường xuyên giúp bạn giảm các nguy cơ phát triển bệnh tăng nhãn áp. Theo nghiên cứu chắc chắn có mối liên quan giữa lối sống ít vận động và các yếu tố làm tăng nguy cơ tăng bệnh nhãn áp. Nếu bạn không thích những bài tập thể dục nặng nhọc bạn có thể luyện tập yoga hay sử dụng các hình thức vận động nhẹ nhàng.

12. Giảm cảm giác thèm ăn

Bạn thường có cảm giác thèm ăn trong khi bạn căng thẳng hay mang trong mình tâm trạng lo lắng. Nếu bạn tập yoga hàng tuần và đều đặn hàng ngày thì bạn sẽ có được một tâm trạng tốt nhất giúp giảm sự căng thẳng và giảm được cơn thèm ăn của mình

Và đặc biệt “Yoga dành cho mọi người”

Yoga phù hợp với mọi lứa tuổi từ phụ nữ, nam giới đến người già, trẻ em kể cả phụ nữ mang thai vẫn có thể thực hiện bài tập này. Yoga không phân biệt thân hình mảnh khảnh hay phụ nữ “quá khổ”….

Lời kết: 

Giờ thì bạn đã hiểu “tại sao nên tập Yoga” rồi đúng không? Chỉ cần một chiếc thảm và trang phục thoải mái, bạn có thể thực hiện bài tập yoga ở bất cứ đâu. Từ phòng tập, đến công viên hay ngay cả chiếc giường trong phòng bạn đều có thể giúp bạn có những giây phút tập luyện tuyệt vời!