Đu đủ là loại quả quen thuộc của người dân Việt Nam, với vị ngọt nhẹ, mát đặc trưng. Loại quả có thể ăn sống, cũng có thể chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn khác nhau như: Nộm đu đủ, đu đủ xào tỏi, canh đu đủ giò heo,... Tuy nhiên, "ăn đu đủ có tốt không?" và "Những ai không nên sử dụng loại quả này?" là thắc mắc của nhiều người. Wefit.vn sẽ giúp bạn giải đáp chi tiết trong bài viết sau đây!
Ăn nhiều đu đủ có tốt không?
Câu trả lời là có tốt. Theo tờ The Times of India, đu đủ chứa rất nhiều chất xơ, khoáng chất, protein, các loại vitamin A. vitamin C, vitamin E, B1, B5, B3, K,... Vì thế, việc ăn đu đủ rất tốt cho sức khỏe tổng thể, phù hợp với những người đang giảm cân. Đặc biệt, việc ăn đu đủ vào mỗi buổi sáng còn giúp giảm cơn đói, hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch. Ngoài ra, ăn đu đủ cũng có một số công dụng khác như:
- Tốt cho sức khỏe của mắt, hạn chế tình trạng thoái hóa điểm vàng: Trong đu đủ chín có chứa hoạt chất zeaxanthin – một loại chất chống oxy hóa. Zeaxanthin có tác dụng loại bỏ ánh sáng xanh gây hại cho mắt, hạn chế tình trạng thoái hóa điểm vàng.
- Tăng cường sức khỏe xương khớp: Đu đủ có tác dụng làm giảm nồng độ Canxi. Qua đó, hạn chế tình trạng Canxi bị đào thải thông qua bài tiết. Điều này giúp tăng cường sức khỏe xương khớp cách hiệu quả.
- Hỗ trợ tiêu hóa, đẩy lùi tình trạng táo bón: Trong đu đủ có chứa enzym papain, có tác dụng thúc đẩy tiêu hóa. Điều này giúp đẩy lùi tình trạng táo bón cách hiệu quả.
Tuy nhiên, sử dụng đu đủ thường xuyên cũng không tốt cho sức khỏe. Để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, bạn cần sử dụng một lượng đu đủ vừa đủ. Bên cạnh đó, người dùng cũng nên đổi mới bữa ăn hàng ngày, sử dụng đu đủ xen kẽ với các sản phẩm khác. Như thế, có thể cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể.
Nên ăn bao nhiêu đu đủ là tốt nhất?
Ngoài câu hỏi ăn nhiều đu đủ có tốt không, việc sử dụng bao nhiêu đu đủ mỗi ngày cũng vô cùng quan trọng. Đa phần, 100g đu đủ chín cung cấp cho cơ thể 44 - 60 calo. Trong đó, lượng đường dao động từ 12% - 14%.
Vì thế, người dùng chỉ nên sử dụng 100g - 150g đu đủ/ ngày. Ngoài ra, để đảm bảo dưỡng chất cho cơ thể, bạn nên sử dụng đu đủ xen kẽ với các loại quả khác, chỉ nên sử dụng thực phẩm trên 2-3 lần/ tuần. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể sử dụng đu đủ mỗi ngày. Những nhóm người dưới đây cần tuyệt đối tránh xa loại quả trên:
Những nhóm đối tượng tuyệt đối không nên ăn đu đủ
Đủ đủ là thực phẩm tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng có thể sử dụng. Dưới đây là các nhóm người không nên ăn đủ đủ:
Phụ nữ đang trong thai kỳ cần tránh xa đu đủ
Ngoài câu hỏi ăn nhiều đu đủ có tốt không, rất nhiều người cũng băn khoăn thai phụ có nên sử dụng loại quả này. Trong quả đu đủ thường có chứa enzym gọi là chymopapain.
Loại enzym trên thường gây kích thích tử cung, hạn chế sự phát triển của thai nhi. Nếu sử dụng liên tục trong thời gian dài còn có thể gây sảy thai ngoài ý muốn. Vì thế, phụ nữ mang thai tuyệt đối không nên sử dụng loại trái cây này.
Những người bị vàng da
Theo nghiên cứu từ tờ The Times of India, đu đủ có chứa hàm lượng lớn beta caroten. Hoạt chất này thường gây vàng da ở lòng bàn tay, bàn chân, mu bàn tay, bàn chân,...Vì thế, những người đang bị vàng da nên hạn chế sử dụng loại quả này. Bên cạnh đó, những đối tượng bị vẩy nến, gặp các bệnh da liễu cũng tuyệt đối không sử dụng đu đủ.
Người có nhịp tim không đều
Đu đủ chín có chứa một lượng lớn enzym papain, có thể làm chậm nhịp tim. Bên cạnh đó, cyanogenic glycoside trong đu đủ còn góp phần tạo nên hydrogen cyanide. Tuy lượng nhỏ này không dẫn đến nguy cơ mắc bệnh tim nhưng dùng nhiều có thể khiến nhịp tim không ổn định. Điều này gây hại trực tiếp đến những người có bệnh tim mạch, nhịp tim không đều.
Người bị bệnh dạ dày, tiêu hóa không tốt
Theo báo Sức khỏe & Đời sống, ăn đu đủ thường xuyên có thể kích thích tiêu hóa, hạn chế táo bón. Tuy nhiên, nếu quá lạm dụng loại quả này có thể gây đảo lộn hệ tiêu hóa của bạn.
Hệ tiêu hóa hoạt động không tốt dẫn đến nhiều triệu chứng như: Đau bụng, đầy hơi, trướng bụng, buồn nôn,..Không những thế, những người có hệ tiêu hóa kém sử dụng đu đủ quá nhiều cũng có thể gây tiêu chảy kéo dài.
Những bệnh nhân bị sỏi thận
Đu đủ được mệnh danh là loại quả dồi dào vitamin C. Trong 100g đu đủ có chứa đến 60,9mg vitamin C. Dưỡng chất này có tác dụng chống oxy hóa cho cơ thể. Tuy nhiên, việc bổ sung quá nhiều vitamin C cũng là nguyên nhân gây ra sỏi thận canxi oxalat. Vì thế, để hạn chế sỏi thận trở nên trầm trọng hơn những người mắc bệnh này không nên sử dụng đu đủ.
Bệnh nhân suy gan
Ăn nhiều đu đủ có tốt không? Đối với những người bị suy gan thì câu trả lời là không. Theo nghiên cứu đến từ Healthline, việc sử dụng đu đủ thường xuyên có thể làm tăng nồng độ GGT, ALP và bilirubin. Điều này khiến tình trạng viêm gan trở nên trầm trọng, dẫn đến xuất huyết. Đây chính là lý do người suy gan tuyệt đối nên tránh xa đu đủ.
Người đang bị suy giáp
Cyanogenic glycoside trong đu đủ chín có thể gây cản trở khả năng lưu thông máu. Bên cạnh đó, hoạt chất này còn cản trở quá trình tổng hợp i ốt trong cơ thể. Điều này sẽ khiến các triệu chứng suy giáp trở nên trầm trọng hơn. Vì thế, bệnh nhân bị suy giáp nên hạn chế sử dụng đu đủ.
Người có mức đường huyết quá thấp hay hạ đường huyết
Đu đủ có lượng đường tự nhiên khá cao, không phù hợp cho những người bị tiểu đường. Đặc biệt là những người có mức đường huyết áp thấp hay gặp tình trạng hạ đường huyết. Nếu các đối tượng trên tiêu thụ quá nhiều đu đủ có thể khiến cơ thể run rẩy, nhịp tim tăng cao. Qua đó, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tổng thể.
Bài viết trên WeFit đã chia sẻ cho bạn câu trả lời liên quan đến câu hỏi ăn nhiều đu đủ có tốt không. Bên cạnh đó, bài viết cũng chia sẻ đầy đủ những nhóm người cần tránh xa loại quả này. Hy vọng bạn sẽ nắm rõ thông tin và biết cách sử dụng loại quả trên cách hợp lý.
