Hạnh nhân là một loại hạt chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có tác dụng tốt đến sức khoẻ, vậy bà bầu ăn hạnh nhân có tốt không là một thắc mắc thường gặp của nhiều chị em đang trong thai kỳ. Biết được điều đó WeFit sẽ chia sẻ đến bạn những thông tin hữu ích trong bài viết dưới đây.
Bà bầu ăn hạt hạnh nhân có tốt không?
Hạt hạnh nhân rất tốt khi bà bầu ăn trong thai kì. Hạnh nhân là một loại hạt chứa nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ, chất béo tốt,... và khá dễ ăn.
Tuy nhiên, những mẹ bầu dị ứng với các loại hạt, bị vấn đề về tiêu hóa thì không nên ăn hạnh nhân.
Hạnh nhân đem lại nhiều tác dụng tốt đến sức khoẻ như:
- Chứa nhiều chất xơ, thúc đẩy quá trình tiêu hoá giúp các bà bầu tránh khỏi nguy cơ mắc bệnh táo bón.
- Trong hạt hạnh nhân có riboflavin rất tốt cho thai nhi giúp phát triển trí não từ trong bụng mẹ.
- Hạnh nhân là nguồn cung cấp chất béo và cards rất tốt, giúp giảm stress và hạn chế lượng đường trong máu.
- Omega 3 trong hạnh nhân rất tốt cho mẹ và quá trình phát triển của thai nhi.
- Chứa hàm lượng lớn protein giúp thai nhi tăng cân khỏe mạnh.
- Thêm vào đó magie trong hạnh nhân còn hỗ trợ giúp bé phát triển và hình thành hệ thần kinh trung ương một cách tốt nhất.
- Các vitamin trong hạnh nhân như vitamin E sẽ giúp mẹ bầu có làn da tươi trẻ hơn trong thai kỳ.
- Đồng thời khi sử dụng hạnh nhân với một lượng vừa phải hỗ trợ cải thiện trí nhớ rất tốt.
Một số tác dụng phụ khi ăn hạnh nhân
Mặc dù hạnh nhân là một loại hạt khá phổ biến và dễ sử dụng. Tuy nhiên nó cũng có một số tác dụng phụ nhất định nếu chúng ta sử dụng không hợp lý. Các tác dụng phụ thường gặp khi ăn hạnh nhân như:
- Tăng cân: Trong thành phần hạt hạnh nhân chứa lượng chất béo và cards khá lớn nên bạn không nên ăn quá nhiều. Trong 100g hạnh có chứa đến 597 calo và khoảng 50g chất béo. Theo khuyến cáo thì bạn chỉ nên ăn khoảng 25g tức 23 hạt hạnh nhân mỗi ngày.
- Thừa lượng vitamin E: Hạnh nhân là nguồn thực phẩm rất giàu vitamin E. Cứ 30g hạnh nhân lại chứa 7,4mg vitamin E, bằng ½ lượng vitamin E cần thiết cho cơ thể mỗi ngày. Tuy nhiên nếu tiêu thị quá 1000 mg vitamin có thể dẫn đến tình trạng quá liều gây hoa mắt, tiêu chảy, đầy hơi,...
- Gặp các vấn đề về ruột và dạ dày: Ngoài chất béo và vitamin E, hạnh nhân còn rất giàu chất xơ. Tuy nhiên nếu bạn cung cấp quá nhiều chất xơ vào cơ thể có gây ra tình trạng táo bón, đầy bụng khó tiêu.
- Tích tụ độc tố trong cơ thể: Trong thành phần của hạnh nhân chứa axit hydrocyanic là chất gây ra các vấn đề về thần kinh và hô hấp khi ăn quá nhiều.
- Phản ứng phụ với một số loại thuốc: Bởi có chứa mangan, lượng chất này cao trong cơ thể có thể dẫn đến phản ứng không tốt với một số loại thuốc như nhuận tràng, thuốc kháng sinh.
Những chú ý khi bà bầu ăn hạnh nhân
Để đảm bảo việc bổ sung hạnh nhân vào chế độ dinh dưỡng của thai kỳ có kết quả tốt nhất, các bà bầu cần lưu ý một vài yếu tố dưới đây:
- Nên khám và kiểm tra với bác sĩ trước khi sử dụng hạnh nhân, để đảm bảo mình không bị dị ứng.
- Mặc dù hạt hạnh nhân chứa rất nhiều dinh dưỡng tốt cho cả mẹ và thai nhi. Nhưng trong thai kỳ bà bầu nên sử dụng hợp lý khoảng 23 - 25 hạt hạnh nhân mỗi ngày.
- Nên chia nhỏ thành nhiều lần sử dụng hạnh nhân, tránh ăn một lần quá nhiều dẫn đến khó tiêu.
- Đặc biệt trong hạnh nhân có chứa chất oxalate nếu bà bầu sử dụng với lượng quá nhiều có thể dẫn đến nguy cơ mắc bệnh sỏi thận.
Hy vọng với những thông tin trên đã giúp bạn tìm được câu trả lời cho bà bầu ăn hạnh nhân có tốt không. Đồng thời đừng quên theo dõi WeFit để cập nhật những thông tin hữu ích mỗi ngày.
