Không phải ai cũng biết cách tắm nước lạnh đúng cách và những lưu ý để tận dụng những lợi ích với sức khỏe một cách tốt nhất. Hãy cùng đón đọc bài viết “Tắm nước lạnh có tốt không” của Wefit để nắm được những kiến thức thú vị này nhé!
Tắm nước lạnh có tốt không?
Tắm nước lạnh tốt và sẽ mang lại những lợi ích nhất định nếu bạn thực hiện đúng cách.
- Kích thích cơ thể phải đốt cháy nhiều calo hơn để duy trì thân nhiệt. Quá trình này giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa và kiểm soát cân nặng.
- Kích thích tuần hoàn máu, giúp máu lưu thông tốt hơn đến các cơ quan và hoạt động của hệ tim mạch được cải thiện.
- Giảm quá trình viêm, đau nhức ở các khớp, cơ bắp, đặc biệt là sau khi tập luyện hoặc vận động mạnh.
- Giúp làm da săn chắc hơn, se khít lỗ chân lông và ngăn ngừa quá trình lão hóa da hiệu quả.
- Tắm nước lạnh vào buổi sáng sớm còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ đêm.
Tuy nhiên, nếu tắm nước có nhiệt độ quá lạnh hoặc quá lâu sẽ gây co thắt mạch máu, hạ thân nhiệt gây hại cho sức khỏe. Do đó, bạn chỉ nên tắm nước lạnh ở nhiệt độ vừa phải, thời gian ngắn và lưu ý một số điều để đảm bảo an toàn.
Đâu là thời điểm tắm nước lạnh tốt nhất?
Thời điểm lý tưởng nhất để tắm nước lạnh là vào buổi sáng sớm, ngay sau khi vừa thức dậy. Lúc này, cơ thể đang ở trạng thái nghỉ ngơi, tắm lạnh sẽ giúp kích thích tuần hoàn máu và trao đổi chất, mang lại cảm giác tươi mát, sảng khoái cho cả ngày dài.
Ngoài ra, tắm lạnh cũng rất tốt sau khi tập luyện cường độ cao để giảm mỏi cơ bắp và phục hồi nhanh chóng. Tuy nhiên, nên tránh tắm nước quá lạnh vào buổi tối muộn để không ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Những lưu ý khi tắm nước lạnh
Để tắm nước lạnh một cách an toàn, cần lưu ý một số điều sau:
- Thời gian tắm không nên quá lâu, khoảng 3-5 phút là vừa đủ để cơ thể đạt được các lợi ích. Nếu đang mắc các bệnh cấp tính thì tuyệt đối không được tắm lạnh để tránh biến chứng.
- Khi tắm, nên đứng dưới vòi hoa sen và dùng nước chảy từ từ khắp cơ thể, không nên ngâm mình trực tiếp trong bồn nước quá lạnh.
- Nên bắt đầu với nước ấm rồi từ từ giảm nhiệt độ để cơ thể thích nghi.
- Sau khi tắm xong, lau người thật khô và mặc ngay quần áo ấm áp để tránh cảm lạnh.
WeFit đã giải đáp chi tiết đến các bạn về thắc mắc tắm nước lạnh có tốt không trong bài viết trên. Những lợi ích của việc tắm nước lạnh chỉ có tác dụng khi được duy trì lâu dài và đúng cách. Hy vọng bạn sẽ ứng dụng những kiến thức trong bài để cải thiện sức khỏe cho bản thân và người thân!
