Bầu uống nhiều nước dừa có tốt không là câu hỏi được nhiều mẹ bầu quan tâm. Trong bài viết dưới đây, Wefit.vn sẽ cùng bạn giải đáp câu hỏi này. Đồng thời, cung cấp thêm những thông tin hữu ích và giá trị dinh dưỡng, lợi ích và những lưu ý khi uống nước dừa giúp các mẹ bầu tận dụng được tối đa tác dụng của loại thức uống này nhé!
Bầu uống nhiều nước dừa có tốt không?
Các mẹ bầu không nên uống nhiều nước dừa để thay nước lọc và các loại nước ép trái cây khác dù nước dừa sở hữu giá trị dinh dưỡng cao. Đặc tính hàn trong nước dừa có thể gây ra tình trạng đầy hơi và làm trầm trọng thêm các triệu chứng nghén ở giai đoạn đầu của thai kỳ.
Đồng thời, hàm lượng đường có trong nước dừa có thể trở thành nguyên nhân gây tiểu đường thai kỳ và tăng cân mất kiểm soát nếu mẹ bầu uống quá nhiều trong thời gian mang thai.
Tuy nhiên, nếu uống với lượng vừa đủ, nước dừa sẽ giúp cung cấp vitamin nhóm B, khoáng chất,....
Thông tin về giá trị dinh dưỡng của nước dừa
Mỗi cốc nước dừa tươi cung cấp khoảng 10 gam carbohydrate với phần lớn là đường tự nhiên. Tuy gần như không chứa protein và chất béo nhưng nước dừa là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào, cùng một số vitamin nhóm B, khoáng chất quan trọng như kali, mangan, magiê, canxi, sắt,...
Chính vì thế, uống nước dừa thường xuyên sẽ giúp bổ sung nhiều dưỡng chất cho cơ thể và tăng cường sức khỏe.
Những lợi ích của nước dừa
Nước dừa sở hữu nhiều công dụng tích cực cho sức khỏe, bao gồm:
- Cung cấp các hoạt chất chống oxy hóa, bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do.
- Phòng ngừa sỏi thận, hỗ trợ giảm số lượng sỏi và ức chế sự hình thành của các gốc tự do bằng cách thúc đẩy chu trình phân giải nồng độ oxalat cao trong nước tiểu.
- Kiểm soát đường huyết và tình trạng stress oxy hóa giúp cải thiện các triệu chứng của bệnh tiểu đường.
- Hàm lượng Kali lý tưởng giúp cân bằng huyết áp, phòng ngừa đột quỵ gây ra bởi tình trạng tắc nghẽn mạch.
- Ngăn ngừa táo bón nhờ tính chất thanh nhiệt, nhuận tràng.
- Bổ sung năng lượng bởi các khoáng chất và các chất điện giải sau tập luyện thể thao.
- Cải thiện làn da, mái tóc nhờ hàm lượng lớn các dưỡng chất như Vitamin C, omega 3,…
Nước dừa tốt cho sức khỏe thai kỳ nhưng mẹ bầu không nên uống trong 3 tháng đầu. Lý do là nước dừa có tính lạnh, dễ khiến mẹ bị hạ huyết áp, ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và thai nhi khi cơ thể chưa ổn định.
Thời điểm vàng để mẹ bầu uống nước dừa là từ tháng thứ 4-6 của thai kỳ. Lúc này giúp bổ sung chất dinh dưỡng, nước ối cho thai nhi mà không gây hại. Mẹ nên chọn dừa non, ngọt nước để cung cấp điện giải và giảm triệu chứng ợ chua hiệu quả.
Những lưu ý dành cho mẹ bầu khi uống nước dừa
Để đảm bảo được hiệu quả tốt nhất khi uống nước dừa, các mẹ bầu đừng quên làm theo những lưu ý dưới đây nhé:
- Mẹ bầu chỉ nên uống nước dừa vừa phải, khoảng 1 quả/ngày, không dùng thay thế hoàn toàn nước lọc.
- Tại giai đoạn cuối của thai kỳ mẹ bầu nên uống nước dừa khoảng 3-4 lần/tuần.
- Nên uống vào buổi sáng hoặc chiều, cách bữa ăn 2 tiếng. Không nên uống buổi tối để tránh tiểu đêm.
- Nếu bị hạ huyết áp, mệt mỏi thì không nên uống nước dừa.
Hy vọng bài viết này của Wefit.vn đã giải đáp được thắc mắc Bầu uống nhiều nước dừa có tốt không? Và cung cấp được những thông tin hữu ích giúp các mẹ bầu lưu ý khi uống nước dừa để đạt được hiệu quả tốt nhất. Đừng quên truy cập website hàng ngày để cập nhật thêm những kiến thức về sức khỏe và thai kỳ nhé!
